Combien d’heures de sommeil sont essentielles chaque nuit ? La plupart des experts diraient qu’entre cinq et sept heures est absolument essentiel pour la plupart des adultes. Et pourtant, beaucoup d’entre nous ont souvent tendance à lésiner sur ces heures essentielles ou à en faire trop.
Jouer avec votre horaire de sommeil peut ne pas sembler une si mauvaise chose, mais ce n’est pas une bonne nouvelle pour votre corps. Des études ont montré que moins de cinq heures ou plus de neuf heures de sommeil pouvaient entraîner une prise de poids nette.
Un bon sommeil équivaut à une bonne santé
Plusieurs études ont été menées pour étudier cette tendance. En recherchant les habitudes de sommeil et d’alimentation de la population, il a été constaté que la privation de sommeil récurrente chez les hommes et les femmes entraînait une augmentation drastique du nombre de calories ingérées.
Voici les bienfaits du sommeil :
Dormir suffisamment peut en revanche faire des merveilles pour votre santé et votre poids. Lorsque vous avez plus d’énergie après une bonne nuit de sommeil, votre corps est en mesure de brûler plus de calories s’il enregistre un taux métabolique sain, ce qui, à son tour, favorise la perte de graisse.
Un sommeil adapté
Dormir paisiblement toute la nuit maintient également votre cerveau en alerte et votre taux d’hormones en équilibre, évitant ainsi le désir de fringales et augmentant votre capacité à vous en tenir à des choix plus sains. Assurez-vous donc de dormir entre cinq et huit heures chaque nuit, tout en maintenant un régime alimentaire sain et en faisant de l’exercice afin de maintenir le poids de la balance.
Vous finissez par manger plus que nécessaire et cela conduit à un gain de poids. Alternativement, votre corps libère certaines hormones qui affectent votre taux métabolique.